- Ja sajaucat ceturtdaļglāzes jogurta ar pusi tases melleņu un aveņu. Maisījums labi jāsamaisa vai pat jāsaputo ar blenderi, šāda uzkoda satur tikai 90 kalorijas.
- Varat arī pagatavot gardus un veselīgus salātus, kuros ir tikai 100 kalorijas. Lai tos pagatavotu, jāsajauc zema tauku satura mocarellas bumbiņa ar glāzi ķiršu tomātu un bazilika.
- Salātu košļāšanas vietā varat izdzert tasi latte ar vājpienu. Šāds dzēriens satur 85 kalorijas.
- Jūsu organisms saņems tikai 90 kalorijas, ja apēdīsiet čedaras siera gabaliņu ar ābolu.
- Ja sajaucat 50 gramus biezpiena ar vienu persiku vai vairākiem žāvētu aprikožu gabaliņiem, iegūsiet ārkārtīgi gardu desertu, kurā ir tikai 80 kalorijas.
Gardas uzkodas svara zaudēšanai
